阿妮媽咪的繪本時光

近期很紅的一本書《我可能錯了》

遇到有情緒的時候，先念這句話三遍。

「我可能錯了」

「我可能錯了」

「我可能錯了」

作者認為痛苦的根源，來自小我的「應該」，當事情不如你的預期，就會造成痛苦。

大部分的人都輕忽負面信念對自己的影響，包括我自己。

大腦一直用那些過去且有限的經驗，去思考判斷所有的事，然後一直重覆做出一樣的反應。

作者教導我們一個方法---【放下所有讓自己痛苦的念頭】。

透過「有意識的」「覺察」那些讓自己痛苦的念頭，探究念頭是如何形成，然後破除它，改變大腦的迴路。

過去，每次都走同一條路，走到幽暗的死巷、或是爆怒的火山。

現在，給大腦另一條岔路，往另一條光明的路走，我們可以走到一片花園。

聖經說不要論斷，也是相同的出發點，因為事情沒有對錯，也不是非黑即白，就算真的有錯，也是上帝親自處理，我們無權定罪。

放掉「應該」、放掉「控制」，這個真的很不容易。

「應該」往往是用「公平正義」包裝「驕儌」之心，

所以要留心自己的「正義」，是不是「真的正義」，還是只是觀點不同罷了。

不然「正義」怎麼會變成「魔人」?

聖經裡有一句話：「驕傲在敗壞以先。」

因為知識使人驕傲，而智慧使人謙卑。

【不要相信自己的念頭】

《我可能錯了》和《一個新世界》、《覺醒的力量》這幾本書都有談到不要相信「小我」，也就是大腦裡面創造的劇情，那不是真正的你。

如果把自己當觀察者來看自己發生的事件，比較不會被小我影響，陷入小我重覆的反應，也更容易從中發現問題的根源。

觀察自己是否有常常重覆發生的類似事件或情緒，表示大腦一直用過去的經驗作出慣性反應，而導致鬼打牆的狀態。

有一個簡單的方法可以幫助我們不被小我控制，就是「專注呼吸」，幫喋喋不休的大腦按暫停鍵。

看過N本心靈成長的書都會談到「呼吸」的重要性，因為大腦一直不停有念頭，有形有象的東西必須回歸無形無象，專注呼吸，放掉念頭，停止大腦的控制，放鬆才能傾聽到內在的智慧之聲。

在一吸一呼之間，搭配祈禱的默念，讓內心平靜。

如果可以的話，到大自然裡靜心，搭配專注呼吸的練習，情緒會隨之流洩。

呼吸靜心可以幫助我們覺察自己，回歸到自己的心、自己的感受。

所有的問題都在於「自己」，一旦你有察覺到自己的問題，就已經成功一半，接下來則是要轉換思維。

例如：我最近因為等某個人回覆訊息，但是等了好幾天他都沒有回應我，我感到有點生氣，我覺察到生氣的自己，這時不知道那裡來的靈光乍現，提醒我，我也有一個未確定的事情，沒有回應某個人，我突然感受到在這個時空，有一個人可能也在等待我回應他，那是一種提醒、一種很特別的第六感，我接收到了這個訊息，透過別人沒有回應我的事件，來提醒我去注意是否也犯了同樣的錯誤。

《我可能錯了》這本書是自傳式的寫法，有很大篇幅在敘述作者出家的日子，在歷經17年的出家生活，他順著生命的啟示還俗，種種生活的不適應，卻引發憂鬱症，後來生活漸漸步上軌道的時候，卻發現患了漸凍症(作者已經離世了)，他平靜接受這一切的發生，但比較好奇的是他有找到真正的快樂嗎?

《我可能錯了》書中有一些很不錯的觀點，但作者的人生終局讓人感到惆悵。

其實尋求人生的答案不需要像作者拋下一切出家修行，某種程度我認為這是在「逃避」自己的問題。

生活就是道場，所有生活中的課題，就是來幫助我們增長智彗。在俗世中打滾，仍可以把「心」修好，在短暫的人生中，把在地球的日子活的像在天堂。