阿妮媽咪的繪本時光

今天早騎車去上班的路上停等紅綠燈的時候，我望向路邊公園裡的群樹，突然間，我感受到心中一陣難過。

我有覺察到別人對我指責時，都會特別難過，本來想說是否是原生家庭的關係，但其實父母並不常指責我。

樹安慰著我：那是你前世的創傷。

我突然感受到前世被人嚴厲指責的難過和委屈。

這些累世的負面情緒必須要釋放掉。

如果你也會像我沒有來由的悲傷，可能是前世的創傷造成，我們可以問問自己，那個情緒是什麼，是怎麼來的。

到樹多的地方(像是公園)，樹可以幫助你把負面情緒引出來。

搭配呼吸節奏，做一些身體的伸展，留意身體那邊不舒服的地方，想像你的身體裡面有一股黑色的氣體從身體出來，飄散到空氣中。

持續深呼吸，吸氣的時候，想像太陽的光、樹的醫治，進入你的身體，由頭頂到腳底，並吐氣，再次吸氣，想像地底的能量從腳底一直往上到頭頂上方，再吐氣。

看著湛藍的天空、感受微風吹拂，看著綠色的樹，感受樹的美、樹的溫柔，你向樹敞開你的心，想像樹散發溫柔的能量進到你的心中，持續地有意識的吸氣、吐氣，感受整個充滿綠意的環境，非常的舒服及安全。

當你有「感覺」的時候，不要制止情緒流動，讓它跑一陣子，先去感受那個情緒，不評價、不壓抑，讓情緒流動，樹會傳遞訊息，讓你覺察到了那個負面情緒是什麼原因造成的，持續感受那個情境、那個情緒，如果能夠流出淚來的話就太好了，表示你的身體正在釋放那個負面能量。

吸氣的時候，想像「快樂、和平、喜悅、健康..等正面的祝福」進入你的心中，吐氣的時候，想像把「生氣、怨恨、委屈..等負面情緒或意念」也隨著吐氣吐出來，可以多做幾次循環。

釋放之後，再以「正面信念」取代那個「造成讓你難過的信念」。

例如：我釋放掉過去發生在我身上受人指責的難過和委屈，我宣告我是無可指責的。

你還可以試著在心中對樹說話或提出問題(不用說出來，是用想的)，並感受腦海裡的訊息，其實樹與我們都是一體的，所以得到的訊息，可能是出於樹、也可能是出於自己的靈魂想傳達的訊息。

當你心裡有點沈重、有負面情緒的時候，不妨到大自然走走，沈靜自己的心，面對自己的心，多一點關照自己吧。

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