阿妮媽咪的繪本時光

年過40，身體的毛病愈來愈多，最近身體出現很多毛病，胃食道逆流、耳鳴、手部疼痛、手腳麻….，身體種種的不舒服讓我很憂鬱。

我想起曾在知名主持人曾寶儀的粉專上，看過她推薦《身體知道答案》(作者/武志紅)這本書，於是到圖書館借了這本書來自救。

《身體知道答案》提到身體具有智慧，大腦善於編造故事(常不是事實)，但身體不會騙人，當我們壓抑或忽略內心的聲音，不許它在心理和靈性層面表達時，會透過身體來表達，形成疾病。

書中提到了一些作法，非常值得一試。

覺察自己內在的第一步，首先是和身體取得連結，方法就是覺察自己身體的反應。把注意力放在身體不舒服的部位，只是去覺察這些部位的感受，不做任何分析及思考。

覺知練習：把注意力放在你的一隻手上，感覺是透過手來呼吸似的，接著再把注意力放在你的一根手指上，好像透過手指來呼吸，接下來，可以做全身各部位的練習。

如果身體會說話，它會說什麼? 問一問你身體的某個不舒服的部位，你想說什麼呢? 仔細感受身體的回應，讓身體表達出來。

死亡的力量：有時候我會遇到低潮、憂鬱的時候，作者提到面對想自殺的人，和「死的力量」對話很重要，往往能找到問題根源。

對付「痛苦」最好的方法就是去「感受」：這是心理治療的經典作法，當體驗到痛苦的時候，接受它、體會它，沈入痛苦中，最多半小時，就會融解並轉化。

更多關於「身體知道答案」的介紹(博客來網路書店)

-------

對於轉化身體負面能量，在許瑞云、鄭先安醫師夫妻檔合著的《心念自癒力》這本書，有更多務實的作法。

作者提到我們每天都會有成千上萬的念頭出現，不好的心念，或許沒有做出來或說出來，但是它是帶有能量的，別人會感受到，自己的身體也會感受到，嚴重的話會導致生病。

我們需要練習覺察自己的心念，不要任憑負面的想法生根，導致影響自己和周遭的人而不自覺。

作者在臨床上透過「對話」來幫病人轉念，並教導作一些能量引導的運動，使卡在身體的負面能量釋放、學習祝福自己也祝福他人，把負面的能量化為祝福。

更多關於「心念自癒力」的介紹(博客來網路書店)

我們都是神所創造的，因此我們的身體是神聖的，身體的運作、身體的功能顯示出極其奧秘的智慧，身體陪伴我們到死亡的那天，值得我們好好照顧、好好疼惜，祝福每個人能找到生命中的答案，或許問一問身體，就能解答了。